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12bet网址:只有活性益生菌才会对人体有益

时间:2021/2/10 13:27:11  作者:  来源:  浏览:14  评论:0
内容摘要:春节期间的暴饮暴食,更会加剧肠道负担,导致体重增加、皮肤爆痘等问题。肠道不仅肩负着消化食物、吸收营养的重任,更是“身体健康的第一道防线”,是人体最大的免疫器官,肠道健康会影响到机体免疫力、皮肤健康、精神状态等。近年来的研究已经发现,肠道菌群与肥胖、糖尿病、心脑血管疾病、炎症性肠炎...
春节期间的暴饮暴食,更会加剧肠道负担,导致体重增加、皮肤爆痘等问题。肠道不仅肩负着消化食物、吸收营养的重任,更是“身体健康的第一道防线”,是人体最大的免疫器官,肠道健康会影响到机体免疫力、皮肤健康、精神状态等。近年来的研究已经发现,肠道菌群与肥胖、糖尿病、心脑血管疾病、炎症性肠炎、胃肠道癌症和自身免疫性疾病等具有一定的相关性。

最新的研究还发现,肠道的健康还会影响到人的精神状态,很多情况下失眠、焦虑、抑郁等也与肠道健康相关。说出来可能会吓你一跳,人体肠道内有1000-1150种、约100万亿数量的细菌,是人体细胞数量的足足10倍。

其中非常重要的一类就是益生菌,世界胃肠病学组织在《益生菌与益生元指南》中指出,摄入适量的益生菌有益宿主健康。日常摄入富含益生菌的酸奶等食物,有助于促进消化和肠道蠕动,保护肠道微生态环境,维持肠道健康。

除此之外,益生菌还能缓解焦虑,稳定肠道菌群;在没有肠易激综合征的人群中,益生菌对于改善排便习惯的作用较为显著。对于接受幽门螺杆菌根除治疗的患者,益生菌作为辅助治疗可预防或减轻腹泻。

目前市场上益生菌相关产品种类繁多,需要指出的是,只有活性益生菌才会对机体产生有益的功效:活的益生菌,如乳杆菌属、双歧杆菌属等,不受胃酸影响,可以继续进入肠道,发挥功效。

对于通过益生菌发酵,但是后续通过高温等方式对益生菌进行灭杀的产品,摄入的仅仅是益生菌的“尸骸”,对于人体并无太大益处。

总之,健康过冬、健康过年离不开饮食均衡,建议适当增加植物性食物的比例,多吃些蔬果和坚果,同时也可以通过植物基食物,比如植物酸奶来补充坚果和益生菌,或者植物肉来增加饮食的多样性。

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