pp电子游戏官网:鬼步舞可以起到系统的训练促进作用由于动作简单易学

但是，无论是大众广播体操还是中小学生的课间练习，动作都比较简单，节奏也比较慢。它能有运动的效果吗?广播体操在运动安排中遵循什么原则?

事实上，在无线电体操看似随意的动作背后，是一套科学的身体动作逻辑。“广播体操的动作主要包括两个方面:一是伸展运动，包括身体各关节和韧带的伸展;第二种是各种跳跃练习。两者的结合可以使身体完成活动——功能性伸展——基本体育训练的完整过程。”胡莹说，虽然锻炼强度不高，但通过广播体操锻炼，工人和学生长期保持生产和学习的姿势，可以促进自身的血液循环、新陈代谢，增强肌肉。四肢的力量和协调性，心肺功能也能得到改善。

广播体操的这种设计逻辑，使得广播体操的这种锻炼方式适合于几乎所有的人。胡英说，一般来说，3岁到65岁的人都可以通过广播体操进行锻炼。如果身体条件允许，年龄超过70岁。老年人也可以选择这项运动。很多七八十岁的人都在练“吴琴戏”，其实和广播体操很像，只是动作比广播体操复杂。因此，可以说广播体操适合所有年龄段的人。”

鬼步舞可以起到系统的训练促进作用由于动作简单易学，强度循序渐进，可以锻炼全身，对运动场地和器材要求低，广播体操的普及是与生俱来的。但是这种强度的锻炼能满足一个人的日常锻炼需要吗?

胡英说:“对于中青年和中年人来说，需要中高强度的锻炼来满足身体需求，提高身体素质。仅仅依靠广播体操，这种锻炼强度确实有些低。”